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ÖKO-TEST Juni 2017
vom

Fußbalsam

Gut zu Fuß?

Unsere Füße machen viel mit und sollen dabei auch noch schön aussehen - besonders jetzt im Sommer. Cremes und Balsame dafür gibt es reichlich, doch was taugen sie? Wir geben Antworten.

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26.05.2017 | Da sind die Experten sich einig: Menschen, die ihren Füßen etwas Gutes wollen, laufen am besten barfuß! Wer aber nicht gerade zur sehr überschaubaren Gruppe der Barfußschuhträger gehört, die sommers wie winters auf extra breiten und hauchdünnen Sohlen unterwegs ist, hat ein Problem. Und: 82 Prozent der Menschen in Deutschland tragen Schuhe, die ihnen nicht richtig passen. Brennende oder schmerzende Füße am Abend sind da noch die kleinsten Folgen - unter Umständen drohen Durchblutungsstörungen, Fehlstellungen oder Gelenkschäden.

Neben passenden Schuhen und der ein oder anderen Einheit Fußgymnastik gibt es noch eine Möglichkeit, sich selbst und seinen beiden natürlichen Transportmitteln zu Wohlbefinden zu verhelfen: Regelmäßige Fußmassagen sind nicht nur angenehm, sondern können die Durchblutung steigern, die Füße besser mit Nährstoffen versorgen, die Muskulatur entspannen und Schmerzen lindern. Wer einen Freiwilligen hat, ist leicht im Vorteil und kann sich von ihm oder ihr durchkneten lassen; wer keinen findet, braucht dennoch nicht leer ausgehen, denn auch eine Selbstmassage ist nach einem langen Tag eine wohltuende Angelegenheit.

Grundsätzlich gilt: Eine Massageliege ist ideal, aber kein Muss. Eine nicht zu weiche Matratze oder ein Sofa tun es auch. Wer allein ist, sucht sich einen bequemen Platz, legt einen Fuß auf das Knie des anderen Beines und hat so beide Hände frei. Stress ist kontraproduktiv, deshalb am besten eine halbe Stunde Zeit nehmen fürs Drücken, Streichen und Reiben. Bevor es losgeht, die Füße waschen und abtrocknen. Anschließend geht es in vier Schritten weiter.

Die Oberseite: Zum Einstieg zunächst die Oberseite des ersten Fußes mit den Fingern und sanftem Druck langsam von den Zehen in Richtung des Fußknöchels streicheln - in umgekehrter Richtung ist es genau so gut. Wer es etwas fester mag, kann auch die beiden Daumen dafür benutzen. Aber Achtung: Kräftiges Drücken ist tabu! Bearbeiten Sie die Füße mit sanftem Druck. Schmerzen sollten bei einer Wohlfühlmassage nicht entstehen. Anschließend ist der zweite Fuß an der Reihe.

Die Fußsohlen: Den Fuß mit beiden Händen halten und von unten mit beiden Daumen in einer fließenden Bewegung über die Mitte der Fußsohlen von der Ferse bis zu den Zehen streichen. Das Ganze funktioniert auch mit gleichmäßigen Kreisbewegungen, die sich langsam in Richtung Zehen vorarbeiten. Ferse und Fußballen vertragen etwas mehr Druck. Besonders angenehm sind kleine kreisende Bewegungen auf dem Ballen direkt unterhalb der Zehen. Den zweiten Fuß nicht vergessen!

Die Zehen: Jede einzelne Zehe zwischen Daumen und Zeigefinger für etwa 30 Sekunden sanft drücken und anschließend vorsichtig zwischen den beiden Fingern reiben. So vom großen bis zum kleinen Zeh vorarbeiten. Auch die Hautlappen zwischen den Zehen mögen sanften Druck mit den Fingern. Wer will, kann mit Daumen und Zeigefinger auch leicht an den Zehen ziehen.

Der Abschluss: Wie zu Beginn die Oberseite der Füße sanft in eine Richtung ausstreichen. Die Zehen noch einmal vorsichtig zupfen. Beendet wird die Massage mit Streichbewegungen an der Wade vom Knie bis zum Knöchel - oder umgekehrt. Zum Schluss die Füße mit einem Handtuch warm einpacken und hochlegen. Wichtig: Bei geschwollenen Füßen und Beinen, Krampfadern, Ekzemen oder offenen Wunden sollte man besser auf Massagen verzichten.

Eine besondere Form der Fußmassage ist die Fußreflexzonenmassage (FRM), die ihren Ursprung in Fernost hat. Dabei werden bestimmte Zonen am Fuß mit Druck bearbeitet, in der Annahme, korrespondierende Körperteile oder Organe zu stimulieren. Die Methode basiert auf der Idee, dass die Füße den Körper widerspiegeln - der linke Fuß die linke Körperhälfte, der rechte die rechte. Die Nervenenden der Organe befinden sich an bestimmten Stellen im Fuß, glauben die FRM-Anhänger. Einen direkten Nachweis der Nervenverbindungen gibt es aber nicht, ebenso ist die Wirksamkeit der Massagetechnik nicht belegt. Außerdem benötigt man eine Übersicht, eine Art Landkarte der Füße, wo die zu massierenden Stellen dieser Theorie nach liegen. Eine interaktive Grafik bietet etwa das Gesundheitsmagazin der AOK an (www.vigo.de; Suchwort: Fußreflexzonen).

Eine Massage sollte damit enden, die Füße mit einem guten Balsam einzucremen. Welche Produkte sich eignen, um zu einem richtig guten Abschluss zu kommen, hat uns interessiert. Deshalb haben wir 20 Produkte - konventionelle und zertifizierte Naturkosmetik - in Labore geschickt und sie dort gründlich auf Schadstoffe untersuchen lassen.

Das Testergebnis

... kann sich sehen lassen: 15 der getesteten Produkte erhalten "sehr gute" Noten. Schlusslicht im Test mit einer "ungenügenden" Note ist ausgerechnet die teuerste konventionelle Creme.

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Weitere Informationen

So haben wir getestet

Der Einkauf
Wir haben insgesamt 20 Balsame und Cremes eingekauft, darunter Marken, die traditionell für Fußpflege stehen, und auch solche aus dem Naturwarenladen, der Drogerie und aus Discountern. Die Preisunterschiede sind groß. Das günstigste Produkt haben unsere Einkäufer für 53 Cent je 50 Milliliter erstanden, das teuerste für knapp 12 Euro.

Die Inhaltsstoffe
Die von uns beauftragten Labore haben geprüft, ob die Cremes und Balsame Stoffe enthalten, die den ohnehin stark beanspruchten Körperteilen besser nicht zugemutet werden sollten. Da auf allen Produkten Parfüm deklariert ist, ließen wir sie auf problematische Duftstoffe untersuchen, die Allergikern Probleme bereiten können, sowie künstlichen Moschusduft, der sich im menschlichen Fettgewebe anreichert. Außerdem wurden sie je nach Zusammensetzung zum Beispiel auf krebsverdächtige Formaldehyd/-abspalter, weitere problematische Konservierungsmittel und aromatische Mineralölkohlenwasserstoffe (MOAH), die ebenfalls im Verdacht stehen, Krebs zu erregen, untersucht.

Die Weiteren Mängel
Wenn ein Umkarton einen Glasbehälter vor Bruch schützt, ist er gut und richtig. Wo das nicht der Fall ist, etwa bei Kunststofftuben oder -tiegeln, belastet der Karton nur unnötig die Umwelt - wir werten deshalb um eine Note ab. Außerdem haben wir die Verpackungen auf PVC/PVDC/chlorierte Verbindungen untersuchen lassen, die ebenfalls die Umwelt belasten.

Die Bewertung
MOAH gehören nicht in ein Kosmetikprodukt. Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) warnt, dass bereits kleinste Mengen krebserregendes Potenzial haben können. Daher werten wir ab. Weitere Notenabzüge für problematische Inhaltsstoffe sorgen bei einigen Produkten für allenfalls mäßige Gesamturteile.

So haben wir getestet

Im Labor untersucht: Wir wollten wissen, was in den Cremes und Balsamen alles drinsteckt.

Video zum Thema

Video

ÖKO-TEST-Magazin 6/2017:

Fußbalsam

Gut zu Fuß?

Menschen, die ihren Füßen etwas Gutes wollen, laufen am besten barfuß. Da das aber normalerweise eher selten geht, plagen sich viele am Abend mit brennenden oder schmerzenden Füßen herum. Spezielle Fußbalsame versprechen Linderung. Wir haben 20 Produkte - konventionelle und zertifizierte Naturkosmetik - ins Labor geschickt und sie dort gründlich auf Schadstoffe untersuchen lassen.